นี่คือ อาหารเผาผลาญไขมันไว พร้อมทั้งช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนาน และกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย อาหารสำหรับลดน้ำหนักควรเน้นการเผาผลาญไขมัน เพื่อช่วยให้เราลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องไม่ไปทำลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญพื้นฐานที่ดีและสุขภาพผิว 7 อาหารเผาผลาญไขมันไว 1.แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเพคติน ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้ และมีคุณสมบัติในการดักจับไขมันบางส่วนไว้ในกระเพาะอาหาร ทำให้ไขมันเหล่านี้ไม่ได้ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย แต่ถูกขับออกไป ทำให้อาหารชนิดนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ควรบริโภคแอปเปิ้ลเป็นอาหารว่างหรือหลังมื้ออาหาร 2.ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์จากนมอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสลายค่อนข้างมาก นอกจากนี้ โปรตีนจากนมยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในมื้อเช้าจะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิวโซในช่วงเช้า หรือในช่วงบ่ายหากรู้สึกหิวเล็กน้อย 3.ปลาและไข่ โปรตีนในปลาและไข่เป็นสารประกอบที่ซับซ้อน ร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยสลายค่อนข้างมาก โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยกระตุ้นการสร้างความร้อนจากอาหาร (Thermogenesis) ซึ่งหมายถึงการใช้พลังงานในการย่อยอาหาร 4.เลนทิล ควรบริโภคเลนทิลอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เนื่องจากอุดมไปด้วยใยอาหาร และมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำมาก …
7 อาหารเผาผลาญไขมันไว เหมาะกับสาวๆ กำลังคุมน้ำหนัก ไม่ทำลายกล้ามเนื้อ Read More